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赵教练先给封桥展示了动作，两腿开立，两手各提一个哑铃，抬头翘臀往下压。做完后他将哑铃递给封桥，封桥又白又细的胳膊和黑大而笨重的哑铃相比着实有些单薄。
封桥照猫画虎地摆好准备动作。
“腿稍微收一些，比肩要窄。”赵教练弯腰将手放在封桥的大腿上，稍稍用力，封桥顺势收腿。
封桥回想着刚刚赵教练的姿势，做了一个堪称标准的动作。若是普通的教员，赵教练这时肯定会夸他，可只有封桥做的不标准，自己才有动手动脚的机会。
“下背部肌肉是要发力的，你再做一个。”赵教练将手放在封桥的下背部，两只大手竟能完全覆盖封桥的细腰。整个人贴住封桥，肿胀的下体向上高高翘起，抵着封桥的股缝。
封桥听话又俯身做了一个，随着动作股缝摩擦柱体，渐渐打开，最后整个柱体镶嵌其中。起身时
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